План-конспект урока ФК по легкой атлетики 9 класс


План-конспект урока ФК
по легкой атлетики 9 класс
Тип урока: закрепление.
Тема: «Закрепление техники низкого старта».
Цели и задачи урока:
Закреплять технику низкого старта и стартового разгона.
Развивать быстроту, ловкость и координацию движений.
Воспитывать целеустремленность, сознательность, трудолюбие.
Инвентарь: кегли, карточка ОРУ.
Место проведение: спортзал.
Дата проведения: ________________
Частные задачи Содержание урока Дозировка ОМУ
Вводно-подготовительная часть 10-15 мин
Организовать занимающихся Построение. Сообщение задач урока. 1-2 мин Воспитывать навык коллективных действий Перестроения в движении дроблением и сведением.
1-2 мин
Развивать правильную осанку Ходьба:
- на носках;
- на пятках;
- на внешней стороне стопы;
- в полуприседе;
- в приседе.
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек Следить за соблюдением правильной осанки: спина прямая, плечи развернуты.
Активизировать функции организма.
Развивать координацию движений.
Укреплять мышцы ног. Бег:
- равномерный;
- скрестными шагами правым боком;
- скрестными шагами левым боком;
- спиной вперед;
- с заданием: ускорение
3 мин
30 сек
30 сек
30 сек
1 мин Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции.
По свистку замыкающий колонну бежит с ускорением, обгоняет строй и становится направляющим. Так бегут все по очереди, пока не окажутся на своем первоначальном месте.
Организовать учащихся к ОРУ Ходьба свободным шагом с восстановлением дыхания.
Перестроение из 1 колонны в 2 поворотом в движении.
30 сек
Подготовить ОДА к ОЧ Комплекс ОРУ без предметов.
3-4 мин См. карточку.
Подготовить мышцы ног к беговым упражнениям. Специальные л/а упражнения:
- семенящий бег;
- с высоким подниманием бедра;
- захлест голени назад;
- многоскок;
- прыжки в шаге;
- ускорение.
2-3 мин Выполняют поточно в двух колоннах. Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения.
Основная часть 20-25 мин
Развивать скоростные качества, ловкость, Челночный бег из различных исходных положений:
- высокий старт;
- упор присев;
- упор присев спиной вперед;
- упор лежа;
- упор лежа сзади. 5-7 мин Учащиеся располагаются в двух встречных шеренгах на лицевой и трехметровой линии в шахматном порядке. После сигнала начинают встречный челночный бег.
Отрабатывать технику стартовых положений.
Низкий старт:
- команда «На старт!»
- команда «Внимание!»
- команда «Марш!»
- стартовый разгон.
5-7 мин Акцентировать внимание на типичных ошибках.
Развивать быстроту бега с низкого старта. Бег с преследованием с низкого старта. 5-7 мин Выполняют бег в двух шеренгах. Вторая шеренга преследует первую.
Закреплять технику бега с низкого старта в соревновательных условиях. Бег парами с низкого старта 5-7 мин Выполняют парами поочередно
Заключительная часть 3-5 мин
Восстановить функциональное состояние организма. Построение в 1 шеренгу.
Игра на развитие чувства времени.
Подведение итогов.
Уход в раздевалку. 1 мин
2-3 мин Уч-ся подсчитывают секунды в о,5 мин и делают шаг вперед. Отметить класс за активную и хорошую работу на уроке. Дать рекомендации
КАРТОЧКА №1
КОМПЛЕКС ОРУ
1 упражнение И.П. – О.С. руки на поясе; 1 – руки к плечам; 2– встать на носки, руки вверх; 3 –руки к плечам; 4 – вернуться в И.П. 4-8 раз
2 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- вращение предплечьями внутрь; 5-8- вращение предплечьями наружу. 4-8 раз
3 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- круговые вращение руками вперед; 5-8- круговые вращение руками назад. 4-8 раз
4 упражнение И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой; 1, 2 –поворот туловища вправо; 3, 4 – поворот туловища влево. 4-8 раз
5 упражнение И.П. – ноги врозь, руки вверху в замке; 1 – 2 – наклон туловища вправо; 3 – 4 – тоже влево. 4-8 раз
6 упражнение И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе; 1 – наклон к правой ноге; 2- наклон вперед; 3 – наклон к левой ноге; 4- И.П. 4-8 раз
7 упражнение ИП  - выпад на правую ногу, руки на колене; 1-3 – пружинистые движения в положении выпада; 4 – поворот в выпад на другую ногу. 4-8 раз
8 упражнение И.П. – О.С., руки за головой. 1 – приседание; 2 - ИП. 15-20 раз
9 упражнение
Прыжки на месте по звуковому сигналу поворот на 1800 10 раз

Приложенные файлы


Добавить комментарий