КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ГТО


Контрольные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств.
10 класс
Контрольные упражнения Мальчики Девочки
5 4 3 5 4 3
Бег 100 м (сек) 13,5 14,0 14,3 16,5 17,0 17,5
Прыжки в длину с места (см) 220 205 195 200 190 180
Прыжки в длину с разбега (см) 450 420 410 380 360 340
Челночный бег 3×10 м (сек) 7,7 8,0 8,3 8,5 9,3 9,7
Подтягивание из виса (раз)
из виса лежа (раз) 11 9 7 13 11 7
Метание гранаты 700 г и 500 г (м) 32 28 26 26 20 16
Бег 3000 м (мин)
2000 м (мин) 13,50 14,50 15,50 10,10 11,00 12,00
Лыжные гонки на 5 км (юноши), 3 км (девушки) (классическим ходом) (мин) 26,00 27,30 29,30 16,30 17,00 18,00
Лыжные гонки на 5 км (юноши), 3 км (девушки) (коньковым ходом) (мин) 23,00 24,00 25,30 15,30 16,00 17,30
Лыжные гонки на 10 км (юноши), 5 км (девушки) (свободный ход) Без учета времени
11класс
Контрольные упражнения Мальчики Девочки
5 4 3 5 4 3
Бег 100 м (сек) 14.2 14.5 15.0 16.0 16.5 17.0
Прыжки в длину с места (см) 240 220 200 205 195 185
Прыжки в длину с разбега (см) 460 430 410 390 370 350
Челночный бег 3×10 м (сек) 7.5 7.8 8.2 8.4 9.2 9.6
Подтягивание из виса (раз)
из виса лежа (раз) 12 10 8 15 12 8
Метание гранаты 700 г и 500 г (м) 36 32 28 26 23 18
Бег 3000 м (мин)
2000 м (мин) 13,00 14,00 15,00 10,00 11,30 12,30
Лыжные гонки на 5 км (юноши), 3 км (девушки) (классическим ходом) (мин) 24,00 25,00 26,30 16,00 16,30 17,00
Лыжные гонки на 5 км (юноши), 3 км (девушки) (коньковым ходом) (мин) 22,00 23,00 24,00 14,30 15,30 16,30
Лыжные гонки на 10 км (юноши), 5 км (девушки) (свободный ход) 52,00 54,00 57,00 Без учета времени

Приложенные файлы


Добавить комментарий