Урок по ОБЖ на тему Биоритмы (10 класс)


            Тема:        Биоритмы – организаторы нашей жизни.
Цель:  познакомить учащихся с понятиями « биоритмы», «усталость», научить рассчитывать   свои биоритмы.
Задачи
    Образовательная дать понятие «биологический ритм», усталость»  Развивающая  развить навыки работы со схемами.   Воспитывающая      способствовать воспитанию чувства заботы о своем здоровье.
                                                         Ход урока
ОргмоментОпрос
                        Тест «Познай себя»
Изучение
нового материала
Биологический ритм –это периодически повторяющиеся изменения            биологических процессов в организме.
Природа добилась удивительного совершенства в ритмичности процессов жизни
Человек со дня рождения находится в 3 – биологических ритмах
                                                                                                                                                                                     
физический                                         Эмоциональный            интеллектуальный                            23 дня                                                             28 дней                                  33 дня                                                                                                           
  физический  -   Определяет энергию, силу,  выносливость,  координацию движения                     творческую способность личности
 Эмоциональный   - определяет  состояние нервной системы                                                                                                                                          
 интеллектуальный   - творческую способность личности
        23 дня                                           28 дней                                     33 дня
                                                                           
  « +»           «- »                             « +»            «- »                        « +»               «-»                          
  « +»    -  подъем сил,  энергии , творческих успехов, оптимистичный, весел
   «- »    - упадок сил,   агрессивен, легко возбудимый , раздражительный, ленивый              
                                         Расчет биоритмов
дата рождения +  сколько дней вы прожили ( 365 умножить  на кол – во лет исключая  високосный год (кол-во вис, лет умножить 366)
Оба произведения суммируйте
Разделите прожитых дней на 23, 28, 33.
Получив число с остатком. Если остаток равен 20, это значит идет 20 день физического цикла т.е вторая половина неблагоприятная.
                         
                               Виды ритмов  (презентация)
                                                                   
                месячные        Годичные       суточные повторяются  каждые 20-28 ч
                                                 
День рождения человека это поворот от неприятностей к радости, и первый месяц за днем рождения наилучший из всех месяцев года.
Другими благоприятными месяцами после рождения являются 5 и 9 (10)
2-ой месяц после рождения очень неблагоприятный заболевания
12 после рождения самый плохой.
                                      Тип людей (презентация)
    Жаворонок  -  работать утром (25%) испытывают голод утром
    Совы – не испытывают голод утром работают ночью (30%)
    Голуби – нет четких границ ( 45%)
     Не соблюдение биоритмов приводит к усталости
Усталость – закономерное явление возникающее после любого вида деятельности
              Усталость избежать нельзя главное избежать переутомление                                                          Советы
устранить воздействие вредных факторов. (шум, свет)
переключиться на разный вид деятельности с умственного на физический – активный отдых
рациональное питание.
природные ландшафты.
 Заключение   самостоятельная работа   рассчитать свои биоритмы
Жаворонок"? "Голубь"?
Тест "Сова"? "Жаворонок"? "Голубь"?
Психология для всех - Психологические тесты
Принадлежность человека к "совам", "жаворонкам" или "голубям" характеризует биохимические свойства его организма. Предлагаемый тест поможет определить, к какой именно категории вы относитесь.Отметьте один из имеющихся к каждому вопросу вариантов ответов, в наибольшей степени вас характеризующий.ВОПРОСЫ1.   Трудно ли вам вставать рано утром:а)   да, почти всегда;б)   иногда;в)   редко;г)   крайне редко.2.   Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать:
а) после 1 часа ночи;б) с 23 часов 30 минут до 1 часа ночи;в) с 22 часов до 23 часов 30 минут;г) до 22 часов.3.   Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения :а) плотный;б) менее плотный;в) можно ограничиться вареным яйцом или бутербродом;г) достаточно чашки чая или кофе.4.   Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, то преимущественно в какое время они происходили:а) в первой половине дня;б) во второй половине дня. 5.   От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью:а) от утреннего чая или кофе;б) от вечернего чая.6.   Насколько легко рушатся ваши привычки, связанные с принятием пищиво время каникул или отпуска:а) очень легко;б) достаточно легко;в) трудно;г) остаются без изменения.7.   Если рано утром предстоят важные дела, на сколько раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком:а) более чем на 2 часа;б) на 1—2 часа;в) меньше чем на час;г) как обычно.8.   Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный мимуте? Попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании:.а) меньше минуты;б) больше минуты.ОБРАБОТКА РЕЗУЛЬТАТОВПодсчет результатов производится по ключу. В зависимости от выбора Bapi i анта ответа вы можете получить от 0 до 3 баллов.КЛЮЧ
 
Варианты ответа Количество баллов ;sa ответы на вопросы
  1 2 3 4 5 6 7 8
а 3 3 3 1 2 0 3 0
б 2 2 1 0 0 1 2 2
в 1 1 2 - - 2 1  
г 0 0 0 — — 3 0 —
ДИАГНОЗЕсли в сумме вы набрали:от 1 до 7 баллов, вы - "ЖАВОРОНОК".От 8 до 13 баллов — аритмик, или "ГОЛУБЬ"От 14 до 20 баллов - "СОВА".
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГАВнутри каждого из нас есть "биологические часы", по которым живет не только человек, но и все живые организмы. Основной биоритм человека - двадцатичетырехчасовой. В течение дня подвергаются изменениям все функции нашего организма. К примеру, температура тела ночью самая низкая, самой высокой она становится к 6 часам утра. Меняются и пульс, и работа эндокринной системы. Одновременно в течение дня меняются и настроение, и деловая активность.Именно поэтому все мы подразделяемся на тех, кто придерживается правила "утро вечера мудренее", и тех, кто, наоборот, старается не откладывать дела на утро. Первые - "жаворонки", рано встающие с постели и сразу же берущиеся за дела, вторые — это "совы", пик работоспособности которых приходится на вторую половину дня, порой даже на ночные часы. Специалисты, проверяя разные группы людей, пришли к выводу, что расклад примерно такой: "жаворонков" — 20— 25%, "сов" - 30-40%, остальные - "голуби", или аритмики, т.е. не подчиняющиеся тому или иному ритму."Жаворонкам" стоит ложиться спать не позже 11 часов вечера, иначе они могут нарушить свой биологический ритм и в итоге будут чувствовать себя невыспавшимися, усталыми.Любопытен биоритм "сов". Мы часто удивляемся, почему некоторые люди утром долго спят. Да просто потому, что они не могут иначе. Их биоритм "подавлен" до 8 часов утра. У них есть несколько вершин работоспособности во второй половине дня - в 5 часов после полудня и в 10 часов вечера, а еще один "пик" случается в два часа ночи. Так, в ночные часы плодотворно работали Бальзак, Моцарт, Менделеев. Наполеон же и Лев Толстой были "жаворонками".Немецкий ученый Ламперт пришел к выводу, что "совы" отличаются спокойным, уравновешенным характером, стремлением к логическому мышлению; по некоторым другим данным, они менее других подвержены дезориентации и панике. Доктор медицинских наук Б. Алякринский установил, что "сове" присущи качества, необходимые людям "критических" профессий - космонавтам, летчикам, пожарным, саперам. Те же, кто активен в первой половине дня, т. е. "жаворонки", больше предрасположены к восприятию новых идей."Совы" гораздо чаще страдают язвой желудка, гипертонией, стенокардией. Средний суточный выброс гормонов у "совы" в 1,5 раза выше, чем у "жаворонков". Это тот "допинг", за счет которого обеспечивается вечерняя и ночная активность человека. Как любой допинг, он не проходит бесследно для организма человека.Деловому человеку важно знать и помнить, что биоритмы имеют прямое отношение к конфликтам на работе и вообще к повседневной жизни. Как полагает словацкий ученый Эмил Штафф, наибольшая вероятность возникновения конфликтных ситуаций приходится на 14-15 часов. Именно тогда биоритмы "сов" и "жаворонков" пересекаются. В это время не рекомендуется обращаться с какими-либо просьбами к шефу, а шеф, в свою очередь, также должен это учитывать в работе с подчиненными. Следует добавить, что руководитель может получить немало плюсов, если обратит внимание на особенности биоритмов своих подчиненных, комплектуя группы работников, решая вопросы, связанные с дневными и ночными сменами, и т.д.
 

Приложенные файлы


Добавить комментарий