Комбинации для контрольных уроков по гимнастике


Комбинация для совершенствования и контрольного урока
Акробатика
2 класс
Из упора присев кувырок вперед в упор присев – перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги – перекатом вперед упор присев – кувырок в сторону и о.с.
_________________________________________________________________________
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
Акробатика
3 класс
Из упора присев два кувырка вперед в группировке в упор присев – перекатом назад стойка на лопатках (держать) – перекатом вперед лечи и «мост» - лечь, перекат назад с опорой руками за головой – перекатом вперед упор присев и о.с.
_________________________________________________________________________
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
Акробатика
4 класс
Из упора присев кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках – перекатом вперед лечь и «мост» - опуститься в положение лежа на спине – сесть, руки в стороны – опираясь слева поворот в упор присев – прыжок вверх прогибаясь и о.с.
__________________________________________________________________________
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
Акробатика
5 класс
1.Кувырок вперед, правая скрестно перед левой и поворот кругом в упор присев.
2.Кувырок назад.
3.Перекатом назад стойка на лопатках.
4.Перекатом вперед упор присев и о.с.
__________________________________________________________________________
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
Акробатика
6 класс (мальчики)
1.Из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоном назад «мост» с помощью.
2.Лечь и, поднимая туловище, упор сидя сзади, перекатом назад стойка на лопатках (держать).
3.Перекатом вперед упор присев.
4.Кувырок назад в упор присев.
5.Кувырок впереди прыжок вверх прогибаясь.
__________________________________________________________________________
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
Акробатика
6 класс (девочки)
1.Два кувырка вперед и, выпрямляясь, руки вверх.
2.Опуститься в «мост».
3.Лечь и стойка на лопатках.
4.Перекат вперед в упор присев и прыжок прогибаясь ноги врозь.
__________________________________________________________________________
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
Акробатика
10 класс (девушки)
1.Опускаясь на колени, наклон назад, руки на пояс.
2.Выпрямляясь с поворотом налево, сед и угол (держать), руки в стороны.
3.Лечь и стойка на лопатках.
4.Кувырок назад в полушпагат.
5.Упор присев и шагом левой перекидной прыжок в выпад правой руки в стороны.
__________________________________________________________________________
Комбинация для контрольного урока
Перекладина низкая
6 класс (мальчики)
1.Из виса стоя на согнутых руках махом одной, толчком другой подъем переворотом в упор.
2.Перемах правой в упор ноги врозь (упор верхом).
3.Перемах левой в упор сзади.
4.Поворот налево кругом в упор.
5.Махом назад соскок.
__________________________________________________________________________

Комбинация для контрольного урока
Перекладина низкая
5 класс (мальчики)
1.Из виса стоя сзади толчком двумя ногами вис согнувшись.
2.Вис прогнувшись.
3.Вис согнувшись и перемахом согнув ноги опускание в вис присев.
4.Вис стоя и прыжком упор.
5.Перемах правой в упор ноги врозь.
6.Соскок перемахом левой с поворотом направо.
__________________________________________________________________________
Комбинация для контрольного урока
Брусья
6 класс (мальчики)
1.На концах жердей прыжком упор и передвижение до середины брусьев, перехватом рук поворот кругом.
2.Упор согнув ноги и сед ноги врозь.
3.Опускание в упор лежа ноги врозь на предплечьях.
4.Перемах внутрь и мах назад.
5.Мах вперед и соскок махом назад внутрь брусьев.
__________________________________________________________________________
Комбинация для контрольного урока
Бревно (h=60 см)
2 класс
Стоя на правой, левая назад (до 30 град.), руки в стороны, глаза закрыты (5с) – открыв глаза, передвижение на носках до середины бревна – останавливаясь, поворот кругом переступаниями – стойка на левой, правую вперед – приставить правую и поворот кругом на носках, руки в стороны – передвижение до конца бревна и соскок в глубину в обруч, лежащий на полу, с удержанием равновесия.__________________________________________________________________________
Комбинация для контрольного урока
Бревно
3 класс
И. п. – стойка ноги врозь правой, руки в стороны.
Шагом левой опуститься на правое колено, руки вверх – выпрямляясь, два приставных шага с левой ноги – два приставных шага с правой ноги, руки в стороны – шагом левой поворот на носках кругом, руки дугами книзу-вверх – махом левой поворот кругом в стойку на правой, левая сзади на носке – 3-4 шага на носках и упор присев – опираясь на руки, сесть на правое бедро, руки в стороны – с опорой левой сзади соскок с поворотом кругом.
__________________________________________________________________________
Комбинация для контрольного урока
Бревно
4 класс
И .п. – стойка на левой, правую назад (до 45 град.), руки вверх.
Три-четыре быстрых шага на носках, руки в стороны и выпад правой – выпрямляясь, поворот кругом в выпад на левой – приставляя правую сзади, прыжок с поворотом кругом – два приставных шага с правой ноги, руки дугами книзу-вперед – шагом левой равновесие (до 60 град.) – опускание на правое колено, упор стоя на правом колене, левую назад – опуститься в сед на правое бедро, руки в стороны – с опорой руками спереди соскок с поворотом лицом к бревну.
__________________________________________________________________________
Комбинация для контрольного урока
Бревно
5 класс
И. п. – стойка правая перед левой, руки вверх.
1.Два приставных шага с левой ноги.
2.Два приставных шага с правой ноги.
3.Шаг правой и поворот налево кругом, руки в стороны.
4.Шаг правой и, приставляя левую, поворот налево кругом на носках, руки вниз.
5.Упор присев.
6.Соскок прогибаясь вправо.
_________________________________________________________________________
Комбинация для контрольного урока
Бревно
6 класс
И. п. – стоя продольно у правой трети бревна.
1.Вскок в упор, правую в сторону на носок.2.Поворачиваясь налево, стойка на правом колене, руки в стороны.
3.Взявшись руками спереди, поставить левую согнутую ногу впереди правого колена и, вставая, три шага на носках.
4.Полуприседая, опуская руки вниз, поворот кругом.
5.Шаг левой, мах правой и хлопок под ногой.6.Выпад правой, руки в стороны.
7. С поворотом налево, приставляя левую, «старт пловца».
8.Соскок прогибаясь.
_________________________________________________________________________
Комбинация для контрольного урока
Бревно
10 класс
И. п. – упор стоя продольно с правой стороны бревна.
1. Вскок в сед на правом бедре, руки в стороны.
2.Упор сзади и сед углом.
3.Разводя ноги махом назад упор лежа на согнутых руках.
4.Толчком ног упор присев и встать.
5.Два прыжка на левой, правую назад, руки на пояс.
6.Два прыжка на правой, левую назад, руки на пояс.
7.Приставляя левую, полуприсед и поворот кругом, руки в стороны.
8.Шагом правой равновесие.
9.Выпрямляясь, шагом левой и махом правой соскок влево.
__________________________________________________________________________
Равновесие
1 класс
1.Ходьба на носках, руки в стороны – стойка на носках, руки вверх – ходьба на носках, руки за голову (по начерченным линиям)
2.Ходьба по г/скамейке с носка – шаг правой, левую согнуть вперед – шаг левой, правую согнуть вперед, руки на пояс.
3. Ходьба по г/скамейке с перешагиванием через набивные мячи с различными положениями рук.
4.Ходьба по скамейке – поворот переступанием налево – поворот переступанием направо – ходьба на носках до конца скамейки и соскок в глубину толчком двух (приземление на г/мат).
__________________________________________________________________________
Комбинация для контрольного урока
Перекладина средняя
7 класс (мальчики)
1.Из виса стоя подъём переворотом толчком двумя в упор
2.Перемах правой в упор ноги врозь правой
3.Поворот налево кругом с перемахом левой назад в упор
4.Опускание вперед через вис углом (держать) в вис лёжа согнувшись
5.Разгибаясь в тазобедренных суставах и отводя руки назад, оттолкнуться ими от перекладины и перейти в о.с.
__________________________________________________________________________
Комбинация для контрольного урока
Брусья
7 класс (мальчики)
1.На середине брусьев прыжком упор и махом вперед сед ноги врозь
2.Перемах внутрь и мах назад
3.Мах вперед
4.Махом назад развести ноги над жердями
5.Сводя ноги, мах вперед
6.Соскок махом назад прогнувшись влево
__________________________________________________________________________
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
Акробатика
7 класс (девочки)
1.Из упора присев кувырок вперед
2.Кувырок вперед в сед с наклоном
3.Лечь и «мост»
4.Лечь и стойка на лопатках
5.Перекатом вперед сед с наклоном
6.Кувырок назад в полушпагатКомбинация для контрольного урока
Бревно
7 класс
И. п. -стойка продольно перед бревном у правого конца.
1.С разбега махом одной и толчком другой упор присев
2.Вставая, поворот налево в стойку поперек, левая перед правой, руки в стороны
3.Шаг правой и, сгибая ногу в положение выпада, пружинистый наклон вперед, дугами книзу руки перед грудью скрестно, выпрямляясь, встать на правой, левую назад, руки в стороны4.То же с левой ноги
5.Переменными шагами дойти до конца бревна, руки на пояс
6.Соскок, прогибаясь, с конца бревна толчком двумя.
__________________________________________________________________________
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
Акробатика
7 класс (мальчики)
1.Из упора присев кувырком вперед стойка на лопатках
2.Перекат вперед в сед с наклоном
3.Кувырок назад в упор присев
4.Стойка на голове и руках согнув ноги
5.Опускаясь в упор присев, прыжок вверх прогибаясь
__________________________________________________________________________
Комбинация для совершенствования и контрольного урока
Акробатика
11 класс (девушки)
1.Кувырок вперед в сед с наклоном
2.Выпрямляясь, сед углом, руки в стороны
3.Перекатом назад стойка на лопатках
4.Перекатом вперед лечь и «мост»
5.Поворот в упор присев
6.Встать в равновесие на одной, руки в стороны, выпад вперед и кувырок вперед в упор присев и о.с.
__________________________________________________________________________

Приложенные файлы


Добавить комментарий