Конспект урока по теме:«Строевые упражнения. ОРУ с гимнастическими палками. Висы.»


Конспект урока по физической культуре______классТема: Строевые упражнения. ОРУ с гимнастическими палками. Висы.
Цель урока: совершенствование физических качеств на уроке гимнастики.
Задачи урока: совершенствовать двигательные умения;
совершенствование техники выполнения висов на гимнастической стенке
способствовать воспитанию «командного духа», применяя соревновательный метод
Место проведения урока: спортивный зал
Оборудование и инвентарь: палки гимнастические 16 шт, маты гимнастические 4 шт, скамейки гимнастические 2 шт, стенка гимнастическая 4 шт.
Дата проведения:____________
№ Содержание материала. Дозировка. Методические указания.
Подготовительная
часть 1.Построение. Сообщение целей и задач урока.
2.Т.Б на уроках по гимнастике.
Строевые упражнения: повороты на месте.
Перестроения из одной шеренги в две и в три, из колонны по одному в колонну по два и по три.
3.Различные виды ходьбы: на месте, в обход, противоход, через середину, в колонну по одному, по два, по диагонали.
Ходьба: на носках руки вверх
на пятках руки в стороны
на внешней стороне стопы руки за голову
на внутренней стороне стопы руки на пояс
Бег: обычный, переставными шагами правым, левым боком, спиной вперед.
Ходьба на восстановление дыхания
Проверка наличия спортивной формы, общей подготовленности к уроку.
Выявление отсутствующих и освобожденных.
Повторение техники безопасности.
Следить за правильностью выполнения упражнений.
1 номера остаются на месте, 2 номера делают шаг левой назад, правой в право и принимают строевую стойку.
2 номера остаются на месте, 1 номера делают шаг правой вперед, левой в лево, 3 номера делают шаг левой назад, правой вправо, принимают строевую стойку.
Основная часть 1.Комплекс ОРУ с гимнастическими палками:
  I. И.п. – с., палка внизу хватом за  
  концы
1- наклон головы вперед,
2 – то же назад,
3 – то же вправо,
4 – то же влево.
  II.       И.п. – с, палка внизу хватом за   концы
1 –  левую назад на носок, палку вверх, прогнуться;
2 – и.п.
3 - то же с правой ноги.
– и.п.
  III. И. п. – ноги врозь, палка внизу хватом за концы
1 – 3 наклоны туловища вправо, палка вверху,
4 – И. п.
5 - 7 -  То же влево,
8 – и.п.
IV. И. п. –  ноги врозь, палка
внизу за спиной хватом за концы
1-3 – пружинящие наклоны вперед,
4 – и.п.
V. И. п. –  ноги врозь, палка
под локтями за спиной
1-2 – повороты туловища вправо,
3-4 – то же влево.
VI. И.п. –  палка внизу  хватом за концы
1 – палка вверх,
2 – на лопатки,
3 – наклон вперед,
4 – вернуться в и.п.
VII. И.п. –  палка на лопатках
1 – поворот влево.
2 – и.п.
3 – поворот вправо.
4 – и.п.
Обратить внимание на и.п. – о.с. – правильную осанку; на внешний вид об-ся, отметить отсутствующих.Громко, четко с поворотом головы налево.
направо
Дистанция 1 шаг, равнение в колонне
Руки точно вверх, пальцы, локти выпрямлены, держать равновесие
Локти точно в стороны, голову держать прямо, подбородок вперед, следить за правильной осанкой.
Дистанция в беге 2 шага
Точно боком, руки на пояс
Держать строгий интервал – 2 шага, дыхание равномерное.
Выполнить дыхательные упражнения, восстановить дыхание.
Выполнять точно вперед, назад, вправо, влево без резких движений
Ногу точно назад на носок, руки вверх, прогнуться
Точно в сторону, ноги в коленях не сгибать
Голову держать прямо, смотреть вперед, прогнуться
Туловище скручивать сильнее, пятки от пола не отрывать
Голову держать прямо, смотреть вперед, прогнуться
Поочередно, слушать счет
2. Комплексы упражнений на гимнастической стенке
с различными видами висов. Следить за правильностью выполнения висов.
Заключительная часть. 1.Эстафеты с элементами гимнастики и акробатики:
«переправа на матах»; Эстафета с о скамейкой и матами.
2. Построение.
Подведение итогов.
Организованный уход из зала. Строго соблюдать правила эстафет.
Домашнее задание: подтягивание, отжимания.
1- вис стоя (держать 3 сек.);
2 —вис присев;
3—вис стоя согнув руки(3 сек.);
4 —висс тоясогну вшись (5 сек.);
5 —вис стоя прогнувшись (5 сек.);
6—вис стоя (рис. 1).
Серию повторить 2—3 раза.

1— вис стоя согнув руки;
2 — вис 3 с.)3 —вис согнувноги (3 сек.);
4—вис стоя согну вруки (рис. 2).
Серию повторить 3 раза
.
1 — вис согнувшись (держать 3 сек.)
2 — вис стоя прогнувшись (переход извиса лежа согнувшись в вис лежа прогнувшись повторить 3 раза,при последнем выполнение виса прогнувшись сохранить позу 3 сек.);
4вис лежа согнувшись (3 сек.);
4 —поворот кругом   в   вис  лежа  ноги   назад  (3  сек.);  
5  — поворот кругом в вис лежа согнувшись (рис. 3). Серию повторить 2—3 раза.


Приложенные файлы


Добавить комментарий