Упражнения на расслабление мышц


Упражнения на расслабление мышц
 
 
 
 
 
«Петрушка прыгает»
 Этюд может сопровождаться музыкой Д.Кобалевского «Клоуны».                                                                                            Обучение приемам саморасслабления.  
  Играющий изображает Петрушку, который мягко и легко прыгает.
   Прыжки на двух ногах одновременно с мягкими, расслабленными коленями и корпусом, висящими руками и опущенной головой.
  Выразительные движения. Ноги согнуты в коленях, корпус наклонен вперед, руки висят вдоль тела, голова наклонена вниз.
 
  «Сосулька»   Расслабить мышцы рук.    «Дети, я хочу загадать вам загадку:
     У нас под крышей
     Белый гвоздь висит.
             Солнце взойдет,
             Гвоздь упадет.
                            В.Селиверстов.
 Правильно, это сосулька. Представим, что мы с вами артисты и ставим спектакль для малышей. Диктор (это я) читает им эту загадку, а вы будете изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы сделаете вдох и поднимите руки над головой, а на третью и четвертую – уроните расслабленные руки вниз. Итак, репетируем…А теперь выступаем. Здорово получилось!»   
 
« Шалтай-  
    Болтай»  
 Расслабить мышцы рук, спины, груди.  
 «Давайте поставим еще один маленький спектакль. Он называется «Шалтай-Болтай».
     Шалтай-Болтай
     Сидел на стене.
                       Шалтай-Болтай
                       Свалился во сне.
                                    С.Маршак.
     Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево: руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова «свалился во сне» резко наклоняем корпус тела вниз».
 
 
 
  
 «Спящий котенок»
Этюд может сопровождаться музыкой Р.Паулса «День растет, ночь настанет» (колыбельная).
 
 
   
 Расслабить максимальное количество мышц тела.  
  Ребенок исполняет роль котенка, который ложится на коврик и засыпает. У котенка мерно поднимается и опускается животик.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Приложенные файлы


Добавить комментарий