Интегрированный урок физической культуры и ритмики


Из опыта работы учителя физической культуры Шарниной С.И.
ИНТЕГРИРОВАННЫЙ
УРОК ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
И РИТМИКИ
Цели урока:
1. Развитие чувства ритма, сочетание простых и сложных в координационном отношении движений с музыкальным ритмом.
2. Повторение гимнастических элементов.
Задачи урока:
1. Повторить перестроения из 1-й шеренги в 2.
2. Выполнить комплекс ритмической гимнастики.
3. Круговая тренировка: развитие ловкости, координации, внимания, укрепление мышц, связок, суставов.
Инвентарь:
гимнастические маты, бревно, теннисные мячи, магнитофон.

п/п Содержание учебного материалаДозировка Организационно-методические указанияI. Подготовительная часть:
Построение. Приветствие, проверка присутствующих, выяснение самочувствия, исследование пульса в покое.
Выполнение перестроения из 1-й шеренги в 2.
Выполнение комплекса ритмической гимнастики
(см. комплекс)
Измерение ЧСС после нагрузки 16 мин.
30 сек. х 2
30 сек. х 2 Обратить внимание на внешний вид, осанку.
II. Основная часть:
Круговая тренировка:
22 мин. Выполнение упражнений по станциям с музыкальным сопровождением.
1 станцияВыполнение упражнений с теннисным мячом:
подбрасывание мяча правой, левой рукой с хлопком;
перебрасывание мяча с одной руки в другую;
передача мяча «восьмеркой» между ногами (2гр.), шагая- (1гр.);
попеременно ударять мяч об пол одной рукой и ловить другой рукой;
сесть и встать удерживая мяч на тыльной стороне кисти;
ударить мяч об пол под поднятой согнутой ногой правой рукой, а поймать левой рукой и наоборот.
7 мин. Выполнять прямо перед собой, не высоко.
2 станцияСоставить комплекс упражнений на бревне из следующих элементов:
разнообразная ходьба;
подскоки;
приседания;
наклоны;
повороты;
махи;
выпады;
равновесие с разными движениями рук.
7 мин. Следить за осанкой, сохранять равновесие.
Соблюдать правила техники безопасности.
Упражнения выполнять поточно.
3 станцияВыполнение гимнастических упражнений на матах:
«рыбка», «поза лука», «лодочка», «качели»;
стойка на лопатках;
полушпагат, полумост,
равновесие на правом колене, левая рука вперед.
Измерение ЧСС после нагрузки. 7 мин.
30 сек. х 2 Упражнения выполнять со страховкой.
III. Заключительная часть:
Построение. Подведение итогов урока. Оценивание.
Д/З : Выполнение упражнений из основной части урока. 2 мин. КОМПЛЕКС РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
И.п. – о.с. поочередные движения плечами вверх приседая и выпрямляясь.
И.п. – о.с. руки на пояс, полуприседания с поворотами туловища влево и вправо.
И.п. – о.с. сгибание ног с поочередным выпрямлением рук вверх и вниз.
Ходьба на месте не отрывая носков от пола, с поворотами вокруг себя.
То же, поднимая и опуская плечи с продвижением вперед и назад.
Ходьба на месте с круговыми движениями туловища.
И.п. – о.с. полуприседания с наклоном головы влево, вправо, вперед, назад.
И.п. – то же, полуприседания чередуя наклон головы с поворотом.
Полукруговые движения головой к левому и правому плечу.
И.п. – о.с. ноги на ширине плеч, руки в стороны-вниз, поднимаясь на носки плечи вверх, полуприседая, плечи вниз, с наклоном влево и вправо.
Бег на месте.
Бег, с движением рук к плечам и вверх (1-я группа – ходьба на месте).
Бег с перекрестными движениями рук впереди с хлопком сзади (1-я группа- стоя на месте).
И.п. – о.с. движения рук по кругу. Круг вниз - выдох, круг вверх – вдох.
И.п. – о.с. 1-2-3 наклоны в стороны, руки вверх, влево, вправо;
4 – И.п.
Руки на пояс. Наклоны туловища.
1 – влево; 2 – вперед; 3 – вправо; 4 – назад.
Круговые движения туловища влево и вправо.
И.п. – руки на бедра, чередуем наклон прогнувшись, выпрямление - согнувшись, округлить спину.
Встряхнуть мышцы рук и ног.
И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны, приседая мах согнутой ногой к противоположному локтю.
И.п. – о.с. руки в стороны. Скручивание туловища.
И.п. – о.с. руки согнуты перед грудью. Мах согнутой ногой назад, отводя руки в стороны.
И.п. – о.с. руки на пояс. Выпады влево и вправо с выпрямлением руки вперед.
Прыжки поочередно на правой и левой ноге, сгибая и выпрямляя свободную ногу.
Упражнение на дыхание. Руки через стороны вверх – вдох, вниз – выдох.
Приложение



Приложенные файлы

Добавить комментарий