Памятка по ЗОЖ С чего начать здоровый образ жизни

С чего начать здоровый образ жизни?
Так с чего же начать здоровый образ жизни?
Бросить пить, курить, нюхать, колоться и тому подобное - это понятно. С чего-то же надо начинать. Надо начинать с малого. Резко бросится в спортзал, худеть, под холодный душ, отказаться от привычного образа жизни, я думаю, будет не правильно. Не все люди одинаково здоровы или одинаково больны. Не у всех одинаковый образ жизни. С чего начать
- каждый должен решить сам! И все делать с желанием и постепенно. Но основных принципов здорового образа жизни необходимо придерживаться:
Больше [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] (кому необходимо) - утренняя зарядка (или разминка), [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], пробежки, по возможности [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] и катание на коньках. Больше бывать на свежем воздухе.
Уделять [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] достаточное внимание - придерживаться правил [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], в общественных местах, питания и т.д.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] - это укрепляет иммунитет, повышает жизненный тонус. Не забывайте так же, что свежий воздух, вода, солнечный свет - полезнейшие природные средства закаливания.
Организовать правильное (рациональное) [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
Отказаться от [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]!
Соблюдать [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ].
·Постараться подстроиться под свои биологические ритмы. Организовать правильный режим работы и отдыха. Выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Высыпаться.
Обрести [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ], равновесие. Постарайтесь управлять своими чувствами, эмоциями.
Если, из всего вышеперечисленного, Вы ни чего не делаете, начните с малого:
Зарядка по утрам 5-10 минут. Не надо сразу, например, качать пресс или подтягиваться на перекладине, или делать другие силовые упражнения. Достаточно размять суставы, начиная от рук и так далее до ступней. Все те знакомые упражнения, которые мы делали на уроках физкультуры еще в школе.
Постараться ежедневно [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] на улице. Для начала минут по 30-40, потом больше. Сходите, допустим, за хлебом в дальний магазин.
Начать по утрам не просто умываться, а принимать душ или хотя бы обтираться мокрым полотенцем.
Для людей с лишним весом постепенно сокращать количество съеденного - по ложечке, две и постепенно дойти до разумной нормы.
Начав выполнять эти простые советы, Вы постепенно начнете ощущать перемены в вашем организме и самочувствии к лучшему, и глубже интересоваться здоровым образом жизни и применять его на практике. Согласитесь, что эти рекомендации не трудно выполнять и можно начать прямо сейчас.
И так мы выяснили, что начать здоровый образ жизни можно начать с малого - делать зарядку, больше прогулок на природе, по утрам обтираться или принимать душ, начать правильно питаться.
Здорового Вам образа жизни!

Приложенные файлы


Добавить комментарий