Здоровье начинается со стопы


Стопа является фундаментом здоровья, поскольку выполняет чрезвычайно важные функции, благодаря которым осуществляется всё многообразие движений в процессе жизнедеятельности. Нарушение строения и функций стопы приводит к развитию различных заболеваний. Чаще всего страдает рессорная функция, что способствует формированию плоскостопия. У детей дошкольного возраста оно встречается довольно часто – в 20-40% случаев. Это связано со слабостью мышечно-связочного аппарата и влиянием ряда неблагоприятных факторов, одним из которых является нерационально подобранная сменная обувь. Особое значение при формировании стопы имеют условия пребывания ребёнка в детском саду, где он проводит большую часть дня.
Детская стопа по сравнению со стопой взрослого человека имеет ряд особенностей. Она более широкая в передней части и сужена в пяточной. Пальцы детской ноги расходятся веером, в то время как у взрослого они плотно прилегают друг к другу.
Заключение о плоскостопии врачи выносят, когда дети достигают пятилетнего возраста. При этом дети, страдающие плоскостопием, часто жалуются на быструю утомляемость, головную боль и боль в голени и стопе. У них также нарушается походка. Кроме того, в дальнейшем могут развиться застойные явления в сосудах нижних конечностей. Форма стопы влияет также на состояние осанки и позвоночника ребёнка. Одностороннее снижение свода стопы – справа или слева – приводит к перекосу таза, ассиметрии лопаток, плеч и формированию сколиоза. Важная функция стопы определяется расположением особых рефлексогенных зон на подошвенной поверхности, обеспечивающих связь с различными системами организма.
   Таким образом, стопа, благодаря уникальному строению и важным функциям, оказывает влияние на весь организм. Поэтому особое внимание необходимо уделять профилактике деформаций стопы уже с раннего возраста.
Важные функции стопы.
Форма стопы влияет на состояние осанки, позвоночника, походку.
Рефлексогенные зоны на подошвенной поверхности стопы обеспечивают её связь с различными системами организма (сердечно- сосудистой, дыхательной и др.)
Деформация стопы у дошкольников приводит к нарушению походки, быстрой утомляемости, застойным явлением в сосудах нижних конечностей, болям головы, голеней, стоп.
На свод стопы влияют внутренние и внешние факторы.
- На свод стопы влияют внутренние и внешние факторы.
Внутренние:
-физиологическое развитие детского организма;
- перенесенные заболевания ( рахит);
- особенности физического развития ( избыток массы тела) и состояния здоровья.
Внешние:
- недостаточная двигательная активность;
- неудобная обувь;
- длительные нагрузки в положении сидя.
Для предупреждения плоскостопия и правильного формирования стопы используйте: игры для здоровья, специальные упражнения, хождение босиком по различным поверхностям (песок, трава и др.), лазанье по гимнастической стенке, катание на велосипеде, игру в футбол, прыжки на батуте, массажные коврики (желательно нескольких видов), ванночки для ног (ежедневно в воде комнатной температуры в течение 5 мин, обувь с эластичной подошвой (небольшим каблучком 1,5- 2,0 см) и плотным задником.
Игровые упражнения для мам и малышей
Играют стопы
И.п.; сидя, сомкнутые ноги вытянуты вперед, руки в упоре сзади.
Тянуть носки на себя- от себя. Повторить 4- 6 раз.
Весёлые пальчики
И.п.; то же.
Максимально широко развести пальцы ног, затем расслабить их. Повторить 4-6 раз.
Короткие и длинные ноги
И.п.; то же.
Согнуть ноги в коленях, обнять руками, притянув к груди, и.п.
Повторить 6- 8 раз.
Велосипедисты
И.п.; сидя друг напротив друга, сомкнутые ноги вытянуты вперед, руки в упоре сзади, стопы соединены. Имитировать езду на велосипеде в медленном и быстром темпе.
Золушка
И.п.; сидя на полу «по- турецки»
На полу рассыпаны мелкие предметы ( пуговицы, карандаши, горох и др.) – мама и ребёнок собирают их пальцами ног. После мама делает ребёнку массаж стоп, выполняя легкие поглаживания большим пальцем руки 1-2 мин.
Балет
И.п.; стоя перед зеркалом или напротив друг друга.
Подняться высоко на носках, пятки почти соприкасаются. Повторить 6 раз. Затем выполнить шаги на носках вправо- влево и вращение вокруг своей оси на одной ноге, отталкиваясь другой ногой.
Пирамидка
И.п.; сидя на коврике. Собирать пирамидку стопами. Также можно строить башенку из кубиков.
Письмо
И.п.; то же.
Передавать друг другу конверт, захватывая его первым и вторым пальцами ног.
Художник
И.п.; то же.
Рисовать карандашами (фломастерами) с помощью пальцев на листе бумаги.

Приложенные файлы

Добавить комментарий