Разработка урока физической культуры в 10 классе


Тема урока: Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.  10классТип урока: Комбинированный.Цель урока: Контролировать физическую нагрузку и развивать прыгучесть.Задачи урока:1. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега;
2.Развитие быстроты реакции, координации движений и прыгучести; 
3.Воспитание целеустремлённости, взаимовыручки;
Место проведения: сектор для прыжков школьный стадион Дата проведения: Инвентарь: лопата, грабли, рулетка, свисток, секундомер. 
 Частные задачи Содержание  Дозирование нагрузки Организационно- методические указания
I. Подготовительная часть (12 мин)
1. Организовать детей к уроку   1) Построение, приветствие.2) сообщение задач урока, формы его проведения; 1мин.1мин. Обратить внимание на форму, причёски девочек! Т.Б.на уроке.Формы организации: поточная, индивидуальная.
2. Подготовить запястные, коленные и голеностопныесуставы к работе в основной части урока Ходьба1) на носках, руки вверх;2) на пятках, руки за голову;3) на внешней стороне стопы, руки на пояс; 4) на внутренней стороне стопы, руки к плечам; 1мин. Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения. Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
3. Подготовить организм детей к работе в основной части урока. 1) Бег в равномерном темпе.- приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс.- «змейка».2). Специально- беговые упражнения:– с высоким подниманием бедра;– с захлестом голени ;- с выносом прямых ног вперёд;- прыжкообразный бег в широком шаге; 3мин.1.5мин. Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.К: «Противоходом на лево – Марш!»,«Змейкой –Марш!»
Ходьбас выполнением дыхательных упражнений 30сек. Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.
ОРУ в движении в колону по одному:1.И.П.- руки к плечам.1-4- круговые движения вперёд;5-8- круговые движения назад.2. . И. п. –левую руку вверх, правую вниз. 1-2 – 2 рывка левой рукой. 3-4 – 2 рывка правой рукой 1мин. Следить за соблюдением дистанции.Рука прямая.
Перестроения в 2 шеренги. ОРУ 3 мин.
3. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью.1-2 – 2 рывка перед грудью. 3-4 – поворот влево с прямыми руками.5-8 в другую сторону. 6-8 раз Руки прямые 
4. И. п. – стойка ноги врозь, левую руку на пояс,пр. вверх.1-2 – 2 наклона влево.3-4 – 2 наклона вправо.  4-5 раз  left0Наклоны глубокие
5. И. п. – стойка ноги врозь.1-руки вверх;2 -3- 2 наклона вперёд.4- и.п.- о.с. 4-5 раз Ноги в коленях не сгибать
6. И. п. – основная стойка, руки за голову.Приседания 20 раз Спина прямая, пятки от пола не отрывать. 
7. И.п.- широкая стойка левую ногу вперёд.1-2 – 2 выпада на левой ноге,3-4- 2 выпада на правой ноге 4-5 раз Вleft0ыпады глубокие
8. И. п. – основная стойка, руки на пояс.1-2- 2 прыжка на правой ноге,3-4- 2 прыжка на левой ноге,5-7 -3 прыжка ноги вместе,8-прыжок, колени к груди. 4-5 раз Голову держим прямо
9.Хобьба на месте.
^ II. Основная часть (25 мин)
1. Совершенствование техники разбега 1).Вспомнить основные фазы прыжка: разбег(разгон до максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости направления падения зависит результат).2).Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим пробеганием.3).Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу с обозначением отталкивания. 5мин. Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.
2. Совершенствование техники отталкивания. С широкого шага толчковой ногой стать на всю ступню, на толчковую доску.
Толчковой ногой толкнуть тело вверх, одновременно идут вверх маховая нога и обе руки.
Тоже – с 2 шагов. 4мин. 1) 2)^ Т.Б.Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения.
3. Совершенствование техники полёта. 1.Полёт в шаге через натянутую скакалку. 4мин мleft0аховая нога, согнутая в колене, выносится вперёд; руки поднимаются до уровня плеч. Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение по инерции, а затем прыгун подтягивает её коленом вперёд к находящейся впереди маховой ноге.
4. Совершенствование техники приземления 1.Приземление в положение «согнув ноги», руки вперёд. 4 мин left0
5. Совершенствовать прыжок в целом. Прыжок в длину с разбега. 8 мин Прыжки поточно.Вопросы: 1.Два прыгуна в длину показали одинаковый результат.Как между ними распределяться места.^Преимущество отдают тому спортсмену, у которого второй результат лучше.2.После какой команды старшего судьи в прыжках в длину или высоту попытка засчитывается? «Есть»
^ III. Заключительная часть (3 мин)
1. Восстановление дыхания, снижениеЧСС, подготовка к следующему уроку.   1) Построение в 1 шеренгу. 2) Подведение итогов урока;3) Домашнее задание 30сек.2мин.   Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; зачитать выставленные отметки.Подготовка к тестированию: поднимание туловища за 1 мин. - 48 раз (д), подтягивания (м) – 14 раз.
2. Организованное завершение урока. 6) Организованный уход 30сек.

Приложенные файлы


Добавить комментарий